Bienestar en cada bocado: 3 recetas fáciles con avena

La avena, reconocida por sus beneficios nutricionales, se convierte en un aliado perfecto para quienes buscan opciones rápidas y saludables en la cocina. Descubrí tres recetas sencillas y nutritivas con avena que te permitirán disfrutar de comida deliciosa en poco tiempo, añadiendo un toque de bienestar a tu dieta diaria.

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TRES RECETAS CON AVENA

Estas recetas con avena son opciones prácticas y versátiles que se adaptan a tu rutina diaria. Desde un desayuno revitalizante hasta un snack saludable o una merienda refrescante, la avena aporta su granito de bienestar a través de opciones deliciosas, simples de preparar y repletas de nutrientes esenciales.

Desayuno energético: avena con frutas y frutos secos

Ingredientes:

• 1 taza de avena
• 2 tazas de leche o agua
• Frutas frescas al gusto (bananas, frutillas, arándanos)
• Frutos secos (nueces, almendras)
• Miel o stevia (opcional)

Preparación:

• Cocinar la avena con la leche o agua siguiendo las instrucciones del envase.
• Servir la preparación en un bowl y añade las frutas frescas cortadas y los frutos secos.
• Endulzar con miel o stevia si lo prefieres.

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Merienda refrescante: batido de avena y frutas

Ingredientes:

• 1 taza de avena
• 2 tazas de leche o yogurt
• Frutas variadas
• Miel o edulcorante (opcional)
• Hielo al gusto

Preparación:

• Remojar la avena en la leche o yogurt durante al menos 30 minutos.
• Colocar la avena remojada, las frutas cortadas, la miel o edulcorante y el hielo en una licuadora.
• Mezclar hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
• Servir en un vaso ¡y disfrutar!

Snack saludable: galletas de avena y banana

Ingredientes:

• 2 bananas maduras
• 1 taza de avena
• Canela al gusto
• Chips de chocolate o pasas (opcional)

Preparación:

• Triturar las bananas con un tenedor hasta obtener un puré.
• Mezclar el puré de bananas con la avena y la canela.
• Agregar los chips de chocolate o pasas si lo deseas.
• Formar bolitas con la mezcla y aplánalas para crear las galletas.
• Hornear a 180°C durante 15-20 minutos o hasta que estén doradas. Dejar enfriar y disfrutar como un snack saludable.