¿El secreto de la siesta perfecta? esta es la duración ideal, según la ciencia

Los diferentes estudios realizados mostraron de cuanto tiempo tiene que ser la siesta ideal para que el cuerpo funcione bien y en que horarios debe ser. Igualmente, la variación depende de la edad de cada persona.

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De cuánto tiempo es la siesta ideal para el cuerpo, según la edad

El momento de la siesta es en el que las personas duermen para conseguir energía y luego retomar con sus diferentes actividades. La duración de una siesta hace que la persona pueda alcanzar diferentes fases de sueño que luego modificará el estado del cuerpo cuando se retome a la actividad.

Diferentes estudios han confirmado que dormir una hora después del almuerzo da los mejores resultados intelectuales. Para adultos mayores el tiempo ideal de descanso es de una hora para luego retomar con las actividades. En cambio, para las personas de 18 a 40 años, conocidas como los adultos jóvenes, el tiempo ideal de siesta va de los 15 minutos hasta los 40.

La justificación es que si se duerme más de una hora, el cuerpo atraviesa la fase del sueño total, ahí el cuerpo aliviana una deuda más grande que tiene de descanso. Si bien se descansa mucho más todo el cuerpo, no es la mejor en el momento de levantarse y continuar con la rutina.

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Cuál es el mejor horario para dormir la siesta

Según el especialista en sueño Willian C.Dement el mejor horario para dormir la siesta es cuanto antes y en lo posible antes de las cinco de la tarde en un entorno agradable, sin mucha luz y ruidos. También recomienda las siestas en el trabajo para recargar energías.