Consejos y recomendaciones de la Dirección de Deportes

A través de las redes sociales, la Dirección de Deportes continúa con su espacio de recomendaciones y consejos a la hora de realizar una práctica deportiva.

En esta oportunidad, aconsejamos sobre los ERRORES QUE DEBEMOS EVITAR DESPUES DE REALIZAR UN ENTRENAMIENTO. Después de entrenar nuestro cuerpo recibe un intenso estímulo: los músculos, articulaciones e incluso el cerebro están sobrecargados debido al esfuerzo realizado. Por tal motivo la etapa de recuperación, requiere ser tomada con seriedad.

Errores más comunes:

1. No tener en cuenta la fase de enfriamiento: Se aconseja reducir la intensidad de los ejercicios de manera gradual y volver lentamente a la calma.
2. No estirar, o hacerlo de manera insuficiente: Se aconseja realizar esta etapa de manera consciente, relajando cada grupo muscular.
3. No hidratarse: Tomar agua que es lo que nuestro cuerpo realmente necesita. Solo si la actividad responde a un programa de entrenamiento de alta intensidad…recurrir a la ingesta de bebidas deportivas.
4. No abrigarse: Así como a medida que entramos en calor, nos vamos sacando "capas" de abrigo, del mismo modo, al finalizar el entrenamiento, volvemos a ponerlas y evitamos cambios bruscos de temperatura.
5. No comer: Comer algo liviano a los 30 min. apróx de haber finalizado la actividad, ya que nuestro cuerpo necesita nutrientes para recuperarse. Lo que no significa comerse todo lo que hay delante.
6. Bañarse inmediatamente o no bañarse: Se aconseja esperar 15 o 20 min, hasta que el cuerpo recupere su temperatura normal. Y bañarse es necesario para relajar nuestros músculos y mejorar la circulación sanguínea, entre otras cosas.
7. Quedarse inactivo: El cuerpo necesita desacelerar de manera gradual. Por más que estemos muy cansados, es conveniente caminar un poco y evitar quedarse quietos inmediatamente.