Verano 2024: ¿Cómo prevenir los golpes de calor y cuáles son los síntomas?

Las altas temperaturas se están haciendo sentir cada vez más. Una lista con cuidados y recomendaciones ante un posible golpe de calor.

19 de enero de 2024,

11:59

Ante los días de altas temperaturas, los expertos indican los posibles riesgos que podría afectar a la salud y cómo evitarlos. Además, resaltan la importancia del cuidado de nuestro cuerpo y de nuestro bienestar ante un posible riesgo de golpe de calor.

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Según el Ministerio de Salud, el golpe de calor es un trastorno ocasionado por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad, o ante el esfuerzo físico intenso. En estas situaciones, el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura y podría alcanzar los 40°C o más.

¿Cuáles son sus síntomas?

El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor y es necesario que lo identifiquemos para prevenir una situación más grave:

Sudoración excesiva
En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina)
Piel pálida y fresca
Sensación de calor sofocante
Sed intensa y sequedad en la boca
Calambres musculares
Agotamiento, cansancio o debilidad
Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
Dolores de cabeza
Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños)
Mareos o desmayo

Una de las recomendaciones antes el golpe de calor es hidratarse con agua. Foto: American Heart Association

Los síntomas del golpe de calor son los siguientes:

Temperatura del cuerpo 39°C - 40°C o mayor
Piel roja caliente y seca
Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
Dolor palpitante de cabeza
Alteración del estado mental y del comportamiento, como vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento
Convulsiones

¿Quiénes son los más vulnerables?

Los menores de 5 años y más aún los menores de 1 año
Los niños con enfermedades crónicas: cardíacas, renales, mentales o neurológicas y otras
Los niños con fiebre por otra causa o diarrea
Los niños que presentan obesidad o desnutrición
Los que tienen la piel quemada por el sol

¿Cómo se puede prevenir?

Cuidar la hidratación y la alimentación
Ofrecer a los niños abundante agua segura y jugos naturales durante todo el día
No ofrecer bebidas con cafeína o con alto contenido en azúcar (como las gaseosas corrientes)
No ofrecer comidas pesadas
Reducir la actividad física en los horarios de mayor calor
Permanecer en lugares ventilados y frescos
Vestir con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros
No exponerse al sol directo entre las 10 y las 16
Mantener a los niños, los mayores y las personas más vulnerables, en lugares bien ventilados, usar ventiladores o aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.
No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido. No es conveniente tomar cerveza
Evitar los esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes